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Antikes Wissen für das 21. Jahrhundert
Die Wissenschaft der Atmung ist nicht neu. Formen des Atemtrainings lassen sich über Tausende von Jahren zurückverfolgen. Wir haben dieses Wissen aufgegriffen und es für jeden verständlich und zugänglich gemacht.
Verbesserte Atmungskraft
Eine stärkere Atemmuskulatur ermöglicht es Sportlern auf allen Ebenen, ihre Leistungen bei hoher Intensität und im Ausdauersport zu verbessern. Das Training der Atemmuskulatur, vor allem des Zwerchfells, verlängert die Zeit bis zur Ermüdung und damit die Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings.
Erhöhte zugängliche Lungenkapazität
Airofit verbessert Ihre Vitalkapazität, d. h. die tatsächliche Menge an Luft, die Sie in die Lunge ein- und aus ihr herausbekommen. Durch die Dehnung des Zwerchfells und der Zwischenrippenmuskeln können Sie das Restvolumen verringern und die nutzbare Luftmenge erhöhen. Dies ist natürlich sowohl für Sportler als auch für Patienten mit Asthma oder COPD interessant.
Erhöhte anaerobe Schwelle
Um härter arbeiten zu können, benötigen unsere Muskeln mehr Energie, als sie mit Sauerstoff erzeugen können. Unser Körper kann nicht genügend Sauerstoff für solche Höchstleistungen bereitstellen. Wenn Sie Ihre Muskeln an eine sauerstoffarme Umgebung gewöhnen, sind Sie länger in der Lage, mit hoher Intensität zu arbeiten.
Verringerung des Stressniveaus, verbesserte Achtsamkeit und Entspannung
Meditative Atemmuster stimulieren den Vagusnerv, was zu einer besseren Entspannung führt. Für alle, die sich zwischen sportlichen Wettkämpfen erholen müssen, aber auch für diejenigen, die in einem stressigen Umfeld arbeiten und sich nach langen Tagen im Büro entspannen müssen.
7% Leistungssteigerung und 30% Muskelwachstum in 6 Wochen
Eine Pilotstudie des Institute of Sport an der Manchester Metropolitan University aus dem Jahr 2022 berichtet von signifikanten Verbesserungen der Lunge und des Zwerchfells bei gesunden Personen nach sechswöchigem Training mit dem Airofit smart breathing system
Die Schlussfolgerungen der Studie
Dr. Christopher Morse führte die Studie durch und wies nach, dass der maximale Inspirationsdruck (MIP) und der maximale Exspirationsdruck (MEP) der 19 Teilnehmer beim Training mit dem CrossFit-Programm um 45 % bzw. 20 % zunahmen. Diese Ergebnisse wurden auf das Zwerchfell zurückgeführt, das um etwa 30 % wuchs. Durch dieses signifikante Wachstum der Zwerchfellmuskulatur verbesserten die Teilnehmer im Durchschnitt ihre Trainingseffizienz um 7 % und erbrachten über einen längeren Zeitraum mehr Leistung, ohne dass sich die VO2max erhöhte.
Warum die Verbesserung?
Dr. Morse merkte an, dass die Ergebnisse vielversprechend seien und insbesondere Möglichkeiten zur Verbesserung des Zustands bei Menschen mit dünneren oder schwächeren Zwerchfellen aufzeigten. Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel. Das deutliche Wachstum dieses Muskels führte bei allen Teilnehmern wahrscheinlich zu einer besseren Kraftverteilung, da ihr Zwerchfell weniger Sauerstoff benötigte, um die gleiche Arbeit zu leisten. Dieser Sauerstoffüberschuss konnte dann an anderer Stelle verteilt werden, z. B. auf die “Bewegungsmuskeln” wie den Quadrizeps.
Lesen Sie weitere Forschungsergebnisse:
Das Atemtraining ist wissenschaftlich gut dokumentiert. Werfen Sie einen Blick auf die wichtigste Auswahl unten.
The effect of 2-month training with an early version of Airofit
Effects of respiratory muscle training in healthy individuals
Effects of additional respiratory muscle endurance training in well-trained swimmers
Inspiratory muscle training improves rowing performance
Overview of respiratory muscles during
exercise
